皆さんこんにちは！
そろそろ花粉症の季節がやってきますね。
症状が悪化する原因を知って、今から予防してきましょう！

花粉症が悪化する大きな要因２つ

❶睡眠不足

睡眠不足は免疫やホルモンバランスを崩しやすくなり悪化する事があります。
症状が出ていると寝つきにくに事もあるので寝室の花粉除去や寝る前の入浴がオススメです！

❷ストレス

ストレスは自立神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。
そうなると花粉に過剰に反応してしまい、症状が悪化して 更にストレスが溜まるという悪循環が起きてしまいます。
日頃から趣味などでストレスを発散するようにしましょう！

上記2つにあるように、アレルギー反応である花粉症は免疫の関係で引き起こされ、症状には差があります。
まずは免疫力を落とさない生活を心がける事が大切です！

筋トレ(運動)で花粉に強い身体に！

筋トレをする事で筋肉量を増やすと基礎代謝量が上がります。
代謝というのは異物を体外に排出する働きなので、基礎代謝量が高くなると身体に入ってきた花粉を体外に出す速度が上がります。
そうする事で長い時間、体内に花粉を溜める事無く症状の緩和に繋がります♪

また、代謝が上がる事で体温も上昇して免疫力も高くする事が出来るので症状緩和に筋トレは大切です！
外での運動は花粉を溜め込む原因になるのでジムやプールなどの室内施設を利用する事がオススメで外で運動をしたい方は飛散の少ない午前中や雨の直後などを狙ってみてください♪